إذا كنت تهتم بعدم اكتساب وزن زائد، فقد تبدو قطعة من الفاكهة بمثابة خيار وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب.
ولكن، لا تُصنف كل الفاكهة على قدم المساواة، وفقا لخبير النظام الغذائي الدكتور مايكل موسلي، الذي جعل نظام الصيام المتقطع 2:5 مشهورا، وهو أيضا من أشد المدافعين عن حمية البحر الأبيض المتوسط
أربعة أطعمة “غير متوقعة” يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع
وبينما عادة ما يتم تشجيع تناول وجبات خفيفة من الفاكهة من قبل أخصائيي الحميات الغذائية، كشف الدكتور مايكل أن بعضها قد يعيق بالفعل فقدان الوزن.
وقال خبير الحمية على موقعه على الإنترنت إنه يجب تجنب “الفواكه الاستوائية الحلوة مثل المانغو والأناناس والبطيخ” بسبب محتواها العالي من السكر.
واقترح بدلا من ذلك اختيار التوت أو التفاح أو الكمثرى (الإجاص). وأوضح الدكتور موسلي أن هذه الفاكهة تحتوي على “نسبة سكر أقل” من مثيلاتها الاستوائية.
وفي حديثه في البودكاست الخاص به Just One Thing على شبكة “بي بي سي”، كشف الدكتور موسلي عن الفوائد الصحية لتناول تفاحة في اليوم.
وقال إن هذه “الوجبة الخفيفة اللذيذة” يمكن أن تحسن تدفق الدم وتقوي العقل وتقلص محيط الخصر.
وقشر التفاح غني بمركبات كيميائية تسمى الفلافونويد، ويمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والوظيفة الإدراكية.
وزعم الطبيب أن تناول أحد أنواع هذه الفاكهة المتواضعة يوميا ارتبط به عمر أطول، حيث يمكن أن يحسن نسب الكوليسترول ويقلل الالتهاب.بيه
وفي حديثه في البودكاست الخاص به Just One Thing على شبكة “بي بي سي”، كشف الدكتور موسلي عن الفوائد الصحية لتناول تفاحة في اليوم.
وقال إن هذه “الوجبة الخفيفة اللذيذة” يمكن أن تحسن تدفق الدم وتقوي العقل وتقلص محيط الخصر.
