وجهت الدكتورة أميرة حسن القائم بأعمال مدير مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة نصائح للمرأة للحفاظ على الوزن فى عيد الفطر المبارك وهذا نصها :”
عزيزتي المرأة،
رمضان بيخلص و اتفاجئتي إن وزنك زايد…زعلانة إن الشكل مابقاش مظبوط في اللبس ده غير حركتك اللي تقلت شوية و التعب اللي ظهر و انتي بتطلعي السلم و ألم الركبتين اللي مش مستحملين زيادة الوزن….بتفكري هتعملي إيه في العيد و هتاكلي كحك إزاي بعد ما الوزن زاد كدة😶
أولا، تقدري تخسي، الوقت معاكي و تلحقي تعملي حاجات كتير جدا زي:
١_ظبطي أكلك في الإفطار و السحور بحيث تقللي النشويات و الدهون و السكريات.
٢_كتري الخضار و إعتمدي على الفواكه في التحلية و بلاش حلويات.
٣_إهتمي بشرب الماية و السوايل الخالية من السكر و بلاش عصاير أو مياه غازية.
٤_بلاش نقنقة بين الإفطار و السحور و لو اضطريتي يبقى كلي خضار أو فواكه.
٥_ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين، متاح تطبيقات كتير لتمارين التخسيس ممكن تنزليها على الموبايل، و التمرين مش هياخد منك أكتر من نص ساعة و بتحسي بفرق فعلا في خلال كام يوم.
٦_حالتك النفسية مهمة جدا، مفيش داعي للزعل و جلد الذات، إدي لنفسك طاقة إيجابية، ركزي على هدفك إنك تخسي بصحة و يا ريت تخلي الأكل الصحي و ممارسة الرياضة روتين حياتك اليومية.
إن روتين حياتك يبقى الأكل الصحي و ممارسة الرياضة ده بيجنبك مشاكل صحية كتير زي السمنة و أمراض زي السكر و ارتفاع ضغط الدم و الكوليسترول و دهون الكبد و غيرها، بالإضافة إنك بتحسي بغرق في صحة شعرك و بشرتك و حالتك النفسية بتكون أفضل….و ماتنسيش أبدا عزيزتي المرأة إنك قوية و تقدري💪🏻
مع تحيات مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة و
د/أميرة حسن
القائم بأعمال مدير المركز “
